Que es la Vitamina B12?

La vitamina B12 (también conocida como cobalamina) es una vitamina hidrosoluble esencial para el cuerpo humano. No puede ser producida por el organismo, por lo que debe obtenerse de fuentes externas: alimentos o suplementos.

La vitamina B12 (también conocida como cobalamina) es una vitamina hidrosoluble esencial para el cuerpo humano. No puede ser producida por el organismo, por lo que debe obtenerse de fuentes externas: alimentos o suplementos.

Algunas de sus funciones más importantes:

• Participa en la formación de glóbulos rojos y en la síntesis de ADN.

• Contribuye al metabolismo energético: ayuda al cuerpo a transformar los alimentos en energía.

• Es vital para el sistema nervioso: colabora en la creación de la vaina de mielina que protege las fibras nerviosas, y favorece la transmisión de impulsos nerviosos.

• Apoya la función cognitiva y el estado de ánimo, pues contribuye a la producción de neurotransmisores.

• Refuerza el sistema inmunitario: las vitaminas del grupo B —incluida la B12— son esenciales para que las defensas del organismo funcionen correctamente.

¿Por qué muchas personas tienen déficit de vitamina B12?

Aunque parece un nutriente básico, en la práctica muchas personas no alcanzan niveles óptimos de B12, ya sea por la dieta o por problemas de absorción:

• Dietas vegetarianas o veganas estrictas: al no consumir alimentos de origen animal (principal fuente de B12), el riesgo de deficiencia aumenta.
  

• A edad avanzada: con los años, la capacidad del estómago para producir ácido y factor intrínseco disminuye, lo que compromete la absorción.
  

• Problemas digestivos o enfermedades que afectan el intestino (como enfermedad de Crohn, gastritis atrófica, resección gástrica, etc.).
  

• Consumo prolongado de ciertos medicamentos que interfieren con la absorción (por ejemplo, algunos medicamentos para la acidez estomacal).
  

Cuando los niveles de vitamina B12 son bajos, pueden aparecer síntomas de déficit que van desde fatiga crónica hasta alteraciones neurológicas.

¿Para qué sirve (beneficios principales)?

Aquí te muestro los beneficios clave que puede aportar la vitamina B12, especialmente si sientes agotamiento, bajas defensas o necesitas proteger tu sistema nervioso:

¿Para quién es ideal este suplemento?

Este suplemento de vitamina B12 puede ser especialmente útil en los siguientes casos:

1. Personas que sienten fatiga persistente
   Si tus días transcurren con falta de energía, sueño constante o sensación de agotamiento, incorporar vitamina B12 puede marcar la diferencia.
   

2. Quienes buscan reforzar sus defensas
   En épocas de estrés, cambio de estación o tras una infección, es vital apoyar el sistema inmunitario. Este suplemento puede ser un aliado.
   

3. Personas con dietas restrictivas (vegetarianos, veganos, etc.)
   Dado que la vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, quienes evitan estos alimentos tienen mayor riesgo de déficit, y un suplemento especializado puede cubrir esa carencia.

4. Quienes tienen antecedentes digestivos o absorción deficiente
   Si padeces trastornos intestinales, gastritis, o has intervenido quirúrgicamente el aparato digestivo, un suplemento puede compensar lo que no se absorbe bien.

5. Personas mayores
   Con la edad, la absorción puede disminuir, por lo que mantener un aporte adecuado puede proteger la salud general y nerviosa.

Cómo usarlo correctamente y precauciones

• Sigue siempre las indicaciones del fabricante para la dosis diaria (por ejemplo, 2 sprays al día).
  

• Consulta con un profesional sanitario si estás embarazada, lactando o si padeces alguna condición médica, antes de comenzar cualquier suplemento.
  

• Ten en cuenta que los suplementos no reemplazan una dieta equilibrada ni un estilo de vida saludable.
  

• Si tomas medicación que puede afectar la absorción de vitaminas, avisa a tu médico.
  

Si tienes síntomas persistentes de cansancio o signos neurológicos, acude a evaluación médica: podrían ser indicativos de otros trastornos subyacentes.